Skip to content

Stichting ipo

Medisch & Zorg blog

Primary Menu
  • Home
  • Blog
  • Contact
  • Home
  • Zorg
  • Wat kun je zelf doen bij bekkenbodemfysiotherapie?
  • Zorg

Wat kun je zelf doen bij bekkenbodemfysiotherapie?

Bekken fysiotherapie is therapie bij klachten aan de bekkenbodem. Bij bekkenbodemtherapie kun je zelf vaak ook al veel doen. Natuurlijk is het voornamelijk belangrijk dat je luistert naar de fysiotherapeut, maar er zijn wel een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden. In dit artikel geven wij je een aantal handige tips bij bekkenbodemfysiotherapie.

  1. Richt je activiteiten goed in

Ga je naar een feestje met vrienden en moet je van tevoren nog veel huishoudelijke taken doen? Grote kans dat dit veel te veel voor je wordt. Soms is het beter om bepaalde activiteiten helemaal niet te doen. Andere taken kun je misschien beter inplannen. Kun je de huishoudelijke taken misschien morgen doen, zodat je vanavond zonder pijnklachten van het feestje kunt genieten? In sommige gevallen zul je ook merken dat je bepaalde taken helemaal niet alleen kunt doen. Durf dan ook iemand om hulp te vragen. Anderen staan vaak graag voor je klaar!

  1. Let op je houding

Bij alle activiteiten die je doet op een dag is het belangrijk om te letten op je houding. Als je iets tilt, moet je dit bijvoorbeeld altijd met een rechte rug doen. Daarbij is het ook belangrijk dat je bij alles wat je doet je knieën iets uit elkaar houdt. Je zult merken dat je dit bij lopen of staan vaak al vanzelf doet. Maar let hier ook eens op als je zit. Sla je dan wel eens je benen over elkaar? Doe dit niet meer zodat je bekkenbodemklachten kunt tegengaan.

  1. Probeer niet tegelijk te bukken en te draaien

Bukken en draaien tegelijk: wanneer doe je dit nu eigenlijk? Vaak doe je dit vaker dan je denkt! Dit doe je soms bijvoorbeeld als je iets van de grond pakt of als je de afwasmachine inruimt. Het is voor je bekkenbodem echter beter om niet tegelijk te bukken. Buk eerst en draai dan of doe dit juist andersom, maar maak de bewegingen niet tegelijk.

Tags: medisch zorg

Continue Reading

Previous: Fysiotherapie Ellekoot is een echte aanrader bij blessures
Next: 3 Misverstanden over soa’s die we uit de wereld willen helpen

Meer verhalen

Toiletverhoger met armsteunen beschikbaar
  • Zorg

Toiletverhoger met armsteunen beschikbaar

Bij ons ook facings Nederland
  • Zorg

Bij ons ook facings Nederland

Zo kies je de juiste zorgverzekering
  • Zorg

Zo kies je de juiste zorgverzekering

heupprothese Wanneer heb je een heupprothese nodig?
  • Zorg

Wanneer heb je een heupprothese nodig?

CBD olie koop je het voordeligst bij Hennepolie.nl
  • Zorg

CBD olie koop je het voordeligst bij Hennepolie.nl

3 Misverstanden over soa’s die we uit de wereld willen helpen
  • Zorg

3 Misverstanden over soa’s die we uit de wereld willen helpen

Website tips

Deze heb je misschien gemist

Magnetiseren Magnetiseren
  • Nieuws

Magnetiseren

natuurlijke gezichtsverzorging 3 Je eczeem verzorgen
  • Mens en gezondheid

Je eczeem verzorgen

Een soa zelftest kopen regel je anoniem bij soazelftester.nl
  • Mens en gezondheid

Een soa zelftest kopen regel je anoniem bij soazelftester.nl

Welke soorten lenzen zijn er (en hoe kies ik de juiste contactlens)?
  • Mens en gezondheid

Welke soorten lenzen zijn er (en hoe kies ik de juiste contactlens)?

  • Home
  • Blog
  • Contact
  • Linkpartner
  • Cookie Policy
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.
We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door
uw voorkeuren en herhaalbezoeken te onthouden. Door op “Accepteren” te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u
door de website navigeert. Van deze cookies worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd in uw browser opgeslagen, omdat ze essentieel zijn
voor de werking van basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook
cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website
gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar
het uitschakelen van sommige van deze cookies kan een effect hebben op uw
browse-ervaring.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld
Noodzakelijke cookies zijn absoluut noodzakelijk om de website goed te laten functioneren. Deze categorie bevat alleen cookies die zorgen voor basisfunctionaliteiten en beveiligingsfuncties van de website. Deze cookies slaan geen persoonlijke informatie op.
Niet-noodzakelijk
Alle cookies die mogelijk niet bijzonder noodzakelijk zijn voor het functioneren van de website en die specifiek worden gebruikt om persoonlijke gegevens van gebruikers te verzamelen via analyses, advertenties en andere ingesloten inhoud, worden niet-noodzakelijke cookies genoemd. Het is verplicht om toestemming van de gebruiker te verkrijgen voordat deze cookies op uw website worden geplaatst.
OPSLAAN & ACCEPTEREN