Skip to content

Stichting ipo

Medisch & Zorg blog

Primary Menu
  • Home
  • Blog
  • Contact
  • Home
  • Zorg
  • 3 tips om vermoeidheidsklachten op te lossen
  • Zorg

3 tips om vermoeidheidsklachten op te lossen

Iedereen heeft regelmatig last van vermoeidheid. Je voelt je slap, moe en misschien heb je ook regelmatig een verstopte neus. Vermoeidheid kan veroorzaakt worden door een vitamine- of ijzer-tekort, stress of onvoldoende slaap. Het is dus belangrijk om het teveel aan spanning weg te halen uit je leven en daarnaast ook goed voor jezelf te zorgen. De volgende 3 tips kunnen je vermoeidheidsklachten oplossen.

1. Geef je lichaam voldoende vitamines

Misschien voel je je voortdurend vermoeid omdat je bepaalde vitamines tekort hebt. De drie B-vitamines kunnen helpen in de strijd tegen vermoeidheid. Vitamine B1, B2 en B6 kunnen de stemming positief beïnvloeden. Deze vitamines vind je terug in een evenwichtige en gevarieerde voeding. Het is dan ook belangrijk om gezond te eten. Denk vooral aan volkorenproducten, mager vlees en veel verse groenten en fruit. Als je een heel actieve levensstijl hebt waarin er van alles op je afkomt, kun je eventueel extra vitamines innemen zoals multivitamine. Deze kunnen je helpen om meer energie te krijgen.

Lees dit artikel goed door als je wilt weten hoe je een ijzertekort kunt voorkomen.

2. Kijk eens naar je slaappatroon

Voldoende slapen is belangrijk, maar ook de kwaliteit van je slaap is essentieel. Om vermoeidheid tegen te gaan is het belangrijk om een gezond slaappatroon te ontwikkelen. Vind het juiste aantal uren slaap dat jij nodig hebt. Sommige mensen voelen zich na 6 uur slaap helemaal uitgerust en voor anderen is dat 9 uur. Kijk vervolgens naar je voeding. Eet geen suikerrijke snacks voor het slapengaan en vermijd alcohol en cafeïne. Verlucht je slaapkamer elke dag en breng een vaste structuur aan in je slaaproutine.

3. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Als je je voortdurend vermoeid voelt, is sporten wel het laatste waar je zin in hebt. Toch is er een relatie tussen lichaamsbeweging en vermoeidheid. Beweging gaat ervoor zorgen dat ons lichaam niet langer passief is. Sporten geeft je lichaam meer energie en tegelijkertijd wordt ook overgewicht tegengegaan.

Tags: hulp lichaam Ondersteuning Rust zorg

Continue Reading

Previous: Medcos microskinpolish Amsterdam drie-een-behandeling
Next: Uw endodontoloog Utrecht

Meer verhalen

Toiletverhoger met armsteunen beschikbaar
  • Zorg

Toiletverhoger met armsteunen beschikbaar

Bij ons ook facings Nederland
  • Zorg

Bij ons ook facings Nederland

Zo kies je de juiste zorgverzekering
  • Zorg

Zo kies je de juiste zorgverzekering

heupprothese Wanneer heb je een heupprothese nodig?
  • Zorg

Wanneer heb je een heupprothese nodig?

CBD olie koop je het voordeligst bij Hennepolie.nl
  • Zorg

CBD olie koop je het voordeligst bij Hennepolie.nl

3 Misverstanden over soa’s die we uit de wereld willen helpen
  • Zorg

3 Misverstanden over soa’s die we uit de wereld willen helpen

Website tips

Deze heb je misschien gemist

Financiële problemen? Schakel dan een bewindvoerder Rotterdam in
  • Mens en gezondheid

Financiële problemen? Schakel dan een bewindvoerder Rotterdam in

Weet u dat u online moeiteloos 3cmc kopen kunt?
  • Mens en gezondheid

Weet u dat u online moeiteloos 3cmc kopen kunt?

Tandarts Ridder is de tandarts die je zoekt
  • Mens en gezondheid

Tandarts Ridder is de tandarts die je zoekt

Waarom kiezen voor de Ote Sensation lenzenvloeistof?
  • Mens en gezondheid

Waarom kiezen voor de Ote Sensation lenzenvloeistof?

  • Home
  • Blog
  • Contact
  • Linkpartner
  • Cookie Policy
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.
We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door
uw voorkeuren en herhaalbezoeken te onthouden. Door op “Accepteren” te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u
door de website navigeert. Van deze cookies worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd in uw browser opgeslagen, omdat ze essentieel zijn
voor de werking van basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook
cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website
gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar
het uitschakelen van sommige van deze cookies kan een effect hebben op uw
browse-ervaring.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld
Noodzakelijke cookies zijn absoluut noodzakelijk om de website goed te laten functioneren. Deze categorie bevat alleen cookies die zorgen voor basisfunctionaliteiten en beveiligingsfuncties van de website. Deze cookies slaan geen persoonlijke informatie op.
Niet-noodzakelijk
Alle cookies die mogelijk niet bijzonder noodzakelijk zijn voor het functioneren van de website en die specifiek worden gebruikt om persoonlijke gegevens van gebruikers te verzamelen via analyses, advertenties en andere ingesloten inhoud, worden niet-noodzakelijke cookies genoemd. Het is verplicht om toestemming van de gebruiker te verkrijgen voordat deze cookies op uw website worden geplaatst.
OPSLAAN & ACCEPTEREN